此階段除了前一階段的營養(yǎng)素應(yīng)該照常補充之外，還需要加強下列營養(yǎng)素：

　　維他命c是負責(zé)細胞的結(jié)締組織與血管形成。

　　【該吃什么】柑橘類的水果、奇異果、番石榴等。

　　維他命a、d、e，以及維他命c是負責(zé)細胞的結(jié)締組織與血管形成，增強免疫力，在孕期的三個階段都應(yīng)該多吃，像是柑橘類的水果、奇異果、番石榴等。

　　視網(wǎng)膜連結(jié)，腦神經(jīng)的連結(jié)，要多補充維他命a。

　　【該吃什么】魚油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等。

　　有魚油、起司、全脂奶的含量豐富，若有乳糖不耐癥，就用酸奶來代替吧，深黃色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等等皆含量豐富。

　　鈣質(zhì)有助于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　【該吃什么】牛奶、鈣片、維他命d補充劑等。

　　此階段特別要補充鈣，尤其對胎兒的骨骼發(fā)育有幫助，像是牛奶、鈣片、維他命d補充劑等。其中，維他命d可經(jīng)由曬太陽或經(jīng)由食物中的蛋黃、牛奶等攝取。

　　腦神經(jīng)細胞增生也需要儲存足夠的鐵質(zhì)。

　　【該吃什么】紅肉、紅莧菜、紅鳳葉、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

　　加強鐵質(zhì)，媽媽要預(yù)留生產(chǎn)的出血，寶寶前六個月的鐵質(zhì)也需要加強，并且腦神經(jīng)細胞增生也需要儲存足夠的鐵質(zhì)，此時寶寶的髓鞘化繼續(xù)進行分化，因此，媽媽的食材選擇以紅肉的吸收率最好，其它如豬血、鴨血、肝臟、蔬果等，其中，蔬菜類的紅莧菜、紅鳳葉、菠菜，以及水果中的葡萄、櫻桃、蘋果等皆含有，考慮方便攜帶的話，葡萄干也可以替代。