夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是很難度過(guò)的“日子”。媽媽剛生完寶寶，體虛內(nèi)熱、愛(ài)出汗，又不能開(kāi)空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開(kāi)胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

　　夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。

　　紫莧菜粥

　　食譜原料：

　　紫莧菜1把，糯米60克。

　　制作方法：

　　把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

　　健康提示：

　　紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開(kāi)。

夏季飲食宜清淡

　　白菜排骨湯

　　食譜原料：

　　豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

　　制作方法：

　　1、白菜洗凈，切細(xì)長(zhǎng)方塊。

　　2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。

　　3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過(guò)。

　　4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

　　5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

　　小編總結(jié)：

　　夏季本來(lái)就容易食欲下降，可是如果尚在恢復(fù)期的新媽媽不好好吃東西，不但不利于自己身體的恢復(fù)也不利于寶寶成長(zhǎng)，因此新媽媽可以考慮上面的月子餐。