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      1. 高齡的孕媽媽更要注重鈣的攝入

        編輯:wuyubing

          高齡孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,一向是高齡孕婦們非常關(guān)心的話題。那么,如何通過營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給,降低因年齡而帶來的健康隱患,孕育健康的寶寶呢?
          其實(shí),注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中一項(xiàng)很重要的舉措。

          高齡孕婦營(yíng)養(yǎng) 注重含鈣食物攝入

          以普通孕媽媽的孕早期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

          更加注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量,不可因?yàn)轱嬍吵慷鴮?dǎo)致體重迅速增加。

          規(guī)律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

          從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

          溫馨提示:

          少食多餐,飲食清淡,縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

          避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。

          避免進(jìn)食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

          避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

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