調(diào)整坐姿、站姿、走姿

坐姿：深坐椅中，后背筆直靠椅背，股和膝關(guān)節(jié)成直角．大腿成水平位。這樣可以減輕長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的疲勞感。

孕期坐姿

走姿：行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收，保持身體平衡，穩(wěn)步行走，不要用腳尖走路。如果需要的話，可以扶著扶手或欄桿行走，這樣就更省力了。

站姿：兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)，這樣可以使身體重心落在兩腳中間，不易疲勞。若站立時(shí)間較長(zhǎng)．則應(yīng)將兩腳一前一后站立，并應(yīng)每隔幾分鐘就變換兩腳前后位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。

細(xì)節(jié)提醒

孕媽媽身體慵懶時(shí)，不論是站著還是坐著，都可以舒適的依靠在墻壁或家具上，減輕身體的承重。