營養(yǎng)師推薦的調(diào)養(yǎng)食譜

　　韭菜粥

　　材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。

　　調(diào)料：鹽少許。

　　做法：

　　1。取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)(或取韭菜子碎為細(xì)末)，先煮大米為粥。

　　2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子細(xì)末、鹽，一起煮成稀粥。

　　功效解析

　　此粥中含有適合胎兒發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)素。