我和先生準(zhǔn)備要寶寶了。請(qǐng)問(wèn)孕前飲食調(diào)理何時(shí)開(kāi)始？

　　威海讀者 安妮安妮同志：

　　準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個(gè)月到1年對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅(jiān)持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

　　那么什么是良好的孕前飲食呢？

　　所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化；葷、素搭配適當(dāng)；奇怪或少見(jiàn)的及加工過(guò)度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴飲暴食。