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      1. 給準(zhǔn)媽們的減輕早孕疲倦、恢復(fù)精神的辦法

        編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

          妊娠使你的身材蒙受著額定的累贅,讓你變得特殊輕易疲憊,大白天就想睡覺(jué),夜晚也要比平凡睡得更長(zhǎng)些,并時(shí)常覺(jué)得頭暈乏力,這種倦怠感在孕早期跟晚期尤為顯明。

          對(duì)孕媽咪時(shí)常感到頭暈乏力的情形,專(zhuān)家的倡議是,孕期想睡就睡。不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺(jué)。

         
        6種方式減輕孕早期疲倦

          以下六種減輕疲倦、恢復(fù)精神的辦法,不妨一試。

          1、想象:設(shè)想本人愛(ài)好去的處所,例如公園、海邊、小溪、深谷、無(wú)邊無(wú)際的草原等。把思路集中在美妙的風(fēng)景上,能夠使人精力豐滿(mǎn)、賞心悅目。

          2、聊天:聊天是一種排遣懊惱,交換領(lǐng)會(huì)的好方法。聊天不僅可以開(kāi)釋和減輕心中的種種憂(yōu)愁,而且可取得最新信息。聊天是一種有利心理健康的好方法。同時(shí),在輕松高興的聊天中興許你就忘記了身體的不適。

          3、推拿:閉目先養(yǎng)神片刻,而后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸,每處16次,可健腦養(yǎng)顏。

          4、聽(tīng)胎教音樂(lè):常常抉擇一些精美抒懷的音樂(lè)或胎教磁帶聽(tīng),可調(diào)節(jié)情感。

          5、發(fā)展興致:著手制造一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),以自尋樂(lè)趣。還可認(rèn)為行將誕生的寶寶做一些小衣物。

          6、漫步:去潔靜、保險(xiǎn)、燕語(yǔ)鶯聲的公園或其余場(chǎng)合散步。

          

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