測量胎動**

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以利用先進(jìn)的科技儀器，測得胎兒的健康與活動狀況，但是花費(fèi)較貴又費(fèi)時(shí)，其實(shí)孕婦也可以自行測量、紀(jì)錄胎動次數(shù)，不但簡單而且便利。

　
測量胎動**

　　1、每日找空閑時(shí)間測量胎動次數(shù)：孕婦自懷孕的第28周起，每天找空閑時(shí)間（建議晚餐后，因?yàn)榇藭r(shí)胎動較頻繁），采左側(cè)臥姿勢，記錄10次胎動所需的時(shí)間；若小于 120 分鐘，表示胎動次數(shù)沒有異常，但如果沒有感覺到胎動，或10次胎動的所需時(shí)間大于2小時(shí)，應(yīng)該盡快地找醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

　　2、計(jì)算固定時(shí)間內(nèi)的胎動次數(shù)：準(zhǔn)媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個小時(shí)的時(shí)間測量胎動，若平均每小時(shí)少于3次，表示可能異常。

　　3、白天測量胎動次數(shù)：是最簡單的方法，即準(zhǔn)媽媽在白天測得10次胎動，就可以安心了。

　　不舒服時(shí)，你可以這樣做…

　　運(yùn)動技能：如果你覺得寶寶壓迫到你的橫膈膜或其它器官，讓你呼吸困難的話，你可以做手臂伸展的運(yùn)動。

　　1、深深地吸一口氣，慢慢地將一只手臂舉高到頭上。

　　2、深深地吐氣，慢慢地將手臂放下。

　　3、重復(fù)做幾次。

　　此運(yùn)動可以減輕呼吸困難的痛苦，和消化不良的現(xiàn)象，也可以使胎兒移動到一個令你比較舒服的位置，并消除緊張和疲勞，增強(qiáng)體力。

　　按摩：如果因?yàn)樘旱幕顒犹钴S，使你晚上睡不著覺，不妨換個姿勢，但如果還是沒有用的話，那么可以請老公幫你做腹部按摩。