從準(zhǔn)備懷孕到懷孕再到生產(chǎn)，漫長的孕育過程不僅給準(zhǔn)媽媽帶來辛苦，還帶來很多快樂，怎么樣生出健康聰明美麗的寶寶？

　　自從知道自己懷孕了，32歲準(zhǔn)媽媽劉女士的焦慮情緒總是大過驚喜，而困擾她最多的就是睡眠。每天晚上一躺下，劉女士就變得很清醒，平均1~2個小時醒一次。像劉女士一樣，被睡眠問題困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。如何才能讓孕媽媽們安然度過妊娠期里的一個個漫漫長夜呢？

　　孕早期“好夢”有招:

　　少量多餐、睡前少喝水

　　妊娠早期，早孕反應(yīng)、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。

　　●早孕反應(yīng)擾亂好夢處理措施:少量多餐、清淡飲食、少甜食，胃酸多時吃一點(diǎn)餅干，可以減輕早孕反應(yīng)。