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      1. 孕期健身準(zhǔn)媽媽避免以下運(yùn)動(dòng)活動(dòng)

        編輯:luxinhua

          越來越大的肚子會(huì)給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力,呼吸比平時(shí)要困難。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),不要運(yùn)動(dòng)到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話,那就意味著你運(yùn)動(dòng)過度;減少你的運(yùn)動(dòng)量。

          荷爾蒙增加,懷孕體重增加會(huì)使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲,雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

          在運(yùn)動(dòng)過程和結(jié)束后一段時(shí)間,胎兒的心率會(huì)增加一點(diǎn)。但是會(huì)停留在一個(gè)正常范圍,120―160次/分鐘,這對(duì)你或胎兒都不會(huì)引起任何問題。

          當(dāng)你懷孕,你會(huì)感覺比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),你也會(huì)感到暖和,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗),那么,你已運(yùn)動(dòng)過度,你可能處在過熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

          懷孕16個(gè)星期之后,不要做用背平躺的運(yùn)動(dòng),這會(huì)減少給胎兒的供血。

          孕期避免以下運(yùn)動(dòng)活動(dòng):

          深水潛水

          滑水

          沖浪

          騎馬

          高山滑雪

          越野滑雪

          其他接觸式的運(yùn)動(dòng)

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