許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。在毫無藥物幫助的時間內(nèi)，待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會一些簡單的方法來減輕疼痛，本文為您推薦了一些常用方法。

　　對于許多準(zhǔn)媽媽來說，疼痛并不只是從正式分娩才開始的，許多初產(chǎn)婦會斷斷續(xù)續(xù)疼痛10幾個小時，而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。那么，在毫無藥物幫助的時間內(nèi)，待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會哪些方法來減輕疼痛呢？

過來人經(jīng)驗分享 如何緩解分娩產(chǎn)痛

　　深呼吸

　　每逢子宮收縮就做深呼吸運動，宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸。因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，同時可以轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　按摩下腹部和壓迫腰部

　　當(dāng)子宮收縮時，用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛的感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央緩慢移動；呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側(cè)逐漸分開。