蔥白燉豬蹄

　　營養(yǎng)分析：

　　豬蹄有補血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發(fā)散風寒、通陽止痛的作用。 此菜具有補血消腫的功效。可用于防治產(chǎn)后血虛、浮腫、四肢疼痛等癥。

豬蹄

　　制作方法：

　　1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；蔥白洗凈，切成段。

　　2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調(diào)味即可。

　　歸棗牛筋花生湯

　　營養(yǎng)分析：

　　此菜具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適于產(chǎn)后氣血兩虛、肢體疼痛者食用。

　　制作方法：

　　1、年蹄筋洗凈，切成塊；花生米、大棗洗凈。

　　2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。

　　適當補充紅糖水

　　孕后每天喝一杯到兩杯的紅糖水，能夠補充血液，促進血液循環(huán)，從而在良好的血液循環(huán)中將體內(nèi)雜物盡快排除。

　　少食多餐好膚色

　　在坐月子時，并不是無止境的補充營養(yǎng)就是好的調(diào)理方式，最好的健康飲食方式應該是少食多餐，通過少食而減少代謝所帶來的負擔，從而減少自由基的過量產(chǎn)生，從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。