產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常，掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。

　　產婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規(guī)律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，里面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對產后瘦身很有幫助。

產后減肥

　　4周生理周期減肥法

　　1、減肥預備期

　　生理周期第1~7天。這7天里，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半為宜。

　　2、減肥黃金期

　　生理周期第7~14天。月經過后的一周為減肥黃金周，這個階段身體新陳代謝加快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外，全身有變輕盈的感覺。這個階段的運動量可以加到最大，練高溫瑜伽最適合，在家練習一些難度較大的體式也比較合適，每天可以練習40分鐘。