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      1. 產(chǎn)后八大日常動(dòng)作 徹底消滅腹部脂肪

        編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

          久坐,不愛運(yùn)動(dòng),還嗜好一點(diǎn)甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴,難道我們真的要成為一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆嗎?

          動(dòng)作1

          雙腳分開屈肘握拳在耳旁

          站立,雙腳分開,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿處與地面保持平行,保持5秒鐘,收回手臂和大腿,回到初始狀態(tài)。換側(cè)重復(fù)進(jìn)行20次。

          動(dòng)作2

          坐在椅子前半的位置雙腳并攏

          坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉(zhuǎn),再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)動(dòng)作20次。


        產(chǎn)后瘦腹

          動(dòng)作3

          上身挺直右手叉腰

          坐在椅子上,雙腳并攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,深吸一口氣,挺胸收腹,保持姿勢幾秒鐘,然后還原。換側(cè)進(jìn)行,重復(fù)多次。

          動(dòng)作4

          使腰部及髖骨緊貼地板

          俯臥,盡量使腰部及髖骨緊貼地板,調(diào)整呼吸,提拉肩胛骨,帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,與地板垂直,吐氣,然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。

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