十月懷胎，一朝分娩。許多準媽媽都曾想過，不久后的某一天，腹中的寶寶將在黑暗中摸索著，想要推開那扇帶他進入多彩世界的“產(chǎn)門”，但隨之而來的將會是足以讓媽媽自己撕心裂肺的疼痛，這讓她們不寒而栗。

　　是不是那隨著分娩而至的疼痛，準媽媽只能無奈地接受而無法改變？其實不然。準媽媽有沒有想過，在分娩時正確的呼吸也能幫助你減輕產(chǎn)痛？只要你對分娩的過程和規(guī)律有所了解，在分娩前學(xué)會“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時正確運用它，你分娩的疼痛就會減輕。

產(chǎn)前預(yù)演

　　拉梅茲分娩呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　有經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o士會指導(dǎo)準媽媽，如何進行有效的呼吸和放松訓(xùn)練。準媽媽會掌握待產(chǎn)和分娩時的力學(xué)知識，并運用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對中去。

　　拉梅茲呼吸法的5大階段

　　◆Step1胸部呼吸法

　　鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　TIPS

　　胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，應(yīng)用在分娩開始的時候。此時宮口開了3cm左右，子宮每5分鐘～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30秒～60秒。準媽媽可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。