中文字幕日本一区久久,亚洲性一级在线观看,亚洲激情视频五月天,国产清纯女高中生在线看

      1. 讓孕媽咪不發(fā)胖的正確飲食方法

        編輯:曉玲 | 出處: 搖籃網

          在懷孕的初期,由于惡心、嘔吐,孕婦會“消耗掉”1~2 千克體重。但是3個月后,一旦孕吐的現象消失,你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重,甚至可能還會增加1千克。從懷孕第4個月起,體重應該平均每月增加1.5千克。但是,你不要高興過早。因為孕期體重的增長并不是呈線性的,即使你沒有特別地改變你的飲食結構,你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)。


        讓孕媽咪不發(fā)胖的正確飲食方法

          懷孕,要不要節(jié)食? 千萬不要節(jié)食。這可不是讓你挨餓的時候,而是讓你吃好的時候。也就是說,你需要放棄一部分自己喜歡的食品,比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等,而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養(yǎng)豐富的東西。所以,讓孕媽咪不發(fā)胖的正確飲食方法,你需要知道!

          進食行為改變:

          1. 改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類;

          2. 養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣;

          3. 生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加;

          4. 肉類應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份;

          5. 油炸食品先去油炸面皮后再吃;

          6. 濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯;

          7. 帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃;

          8. 以水果取代餐后甜點;

          9. 以茶、開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁;

          10. 注意食物的種類及吃的份量;

          11. 吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食;

          12. 睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。

        分享到: