頸部疼痛

　　1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

　　2、穴位：

　　風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

　　風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

　　3、方法：自己用兩中指同時點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴；用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴。以感覺酸脹為度。

　　注意：

　　平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

　　避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。

　　避免頸部吹風(fēng)、受涼。

產(chǎn)后月子病

　　背腰部疼痛

　　1、病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發(fā)因素。

　　2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

　　3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)帷Ｓ脙赡粗冈诩珉喂侵悬c(diǎn)凹陷處（相當(dāng)于天宗穴部位）指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

　　注意：

　　平時可做擴(kuò)胸運(yùn)動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運(yùn)動緩解腰部疼痛。

　　睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動和鍛煉。