孕21周時(shí)，寶寶的主要任務(wù)就是增加體重，準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m壓迫你的肺部，覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái)。

　　孕21周為了保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)健康，準(zhǔn)媽媽的飲食要點(diǎn)有：

　　1、孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，為將來(lái)分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。

　　2、這個(gè)時(shí)期，胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋，動(dòng)物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

瘦肉富含鐵

　　食物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝、心、腎，其次是瘦肉，蛋黃、雞、魚、蝦、蛤蜊、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、山藥、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗等。

　　在吃含鐵食物的同時(shí)，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵的吸收。

　　3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預(yù)防感冒，平時(shí)注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過(guò)飲食清淡、多喝湯水及服用板藍(lán)根、感冒清熱劑等中藥進(jìn)行治療。