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      1. 懷孕期間準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

        編輯:曉玲 | 出處: 新浪育兒

          處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱,脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積,時(shí)常感覺腰部以及腿部酸痛,但是又不得不為了補(bǔ)充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對待胎兒又異常小心,不敢“輕舉妄動(dòng)”。其實(shí),科學(xué)運(yùn)動(dòng)對母體和胎兒雙方都有好處。準(zhǔn)媽媽懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是在配合寶寶玩耍。動(dòng)作舒緩的柔軟操類都是不錯(cuò)的選擇。


        懷孕期間準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

          益處1

          幫準(zhǔn)媽媽順利分娩

          適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài),也不至于長得太胖,同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肌收縮力,增加氧氣的攝取量,促進(jìn)新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng),可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性,幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

          可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能緩解緊張感,使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟,肌肉更富彈性,特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛,并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛,促進(jìn)順利地自然分娩。

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