研究表明，在準備懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內(nèi)臟等，能提高精子和卵子的活力，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的寶貝。

　　為了便于大家理解以下推薦幾種食物的上榜理由，先來了解以下營養(yǎng)素在人體中是干什么工作的，又是怎樣影響精子、卵子的活力的。

　　提升精卵活力不可缺少的營養(yǎng)素

　　提升精卵活力不可缺少的營養(yǎng)素

　　●蛋白質

　　蛋白質是構成身體的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的領軍大將。精子和卵子的構成自然也離不開蛋白質。盲目減肥容易造成蛋白質缺乏，影響精卵活力，甚至造成不育。

　　●碳水化合物

　　碳水化合物是安全高效的能量來源，還有解毒和節(jié)約蛋白質的作用，同時也是精卵的組成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖還是精子運動的燃料，對未準爸爸很重要哦！

　　●維生素A

　　維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發(fā)育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡蘿卜素可在身體內(nèi)轉化為維生素A。