準媽媽首先要養(yǎng)成少食多餐的習慣。

      比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個小時就吃點東西，每次食量可減少一些。

　　其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

　　第三，有些準媽媽的唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐后半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。

　　第四，準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。另外，還應多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。

調(diào)整飲食的心態(tài)能幫你緩解孕吐

　　準媽媽調(diào)理自身的四個方法

　　在孕期的整個過程中，準媽媽們會面臨各種各樣的煩惱，吃喝住行，樣樣都要注意。如下四個貼心提示，讓準媽媽們安心度過整個孕期。

　　1、 生理方面：

　　懷孕的過程中，生理會有明顯的變化。