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      1. 拉瑪澤呼吸法口令 跟著做能減少分娩痛苦

        編輯:coral | 出處: 媽媽網(wǎng)

          【媽媽網(wǎng)特稿】我們都知道拉瑪澤呼吸法是分娩時(shí)候有效減少痛楚的方法,但很多孕媽們并不知道進(jìn)行拉瑪澤呼吸法的具體做法。下面為你介紹拉瑪澤呼吸法的口令,一起跟著口令來(lái)學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法,可以讓你在生產(chǎn)時(shí)轉(zhuǎn)移疼痛,放松肌肉哦!

          拉瑪澤呼吸法是在孕媽咪們宮縮的時(shí)候,采取胸式呼吸的方法。好處是能夠減少子宮壓迫,從而減輕分娩痛苦。拉瑪澤呼吸法主要分為四個(gè)不同的時(shí)期:


        拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

          潛伏期的呼吸口令

          潛伏期時(shí)每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為30-60s,宮口開(kāi)0-2cm或者3cm。

          口令:

          1、收縮開(kāi)始

          2、廓清式呼吸

          3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復(fù)6-9次)

          4、廓清式呼吸

          5、收縮結(jié)束

          加速期的呼吸口令

          加速期時(shí)每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時(shí)間為45-60s,宮口開(kāi)4-8cm。

          口令:

          1、收縮開(kāi)始

          2、廓清式呼吸

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