上班坐一天腰酸背痛，感覺(jué)肉全部囤積在腰部了，但回家就只想躺尸，跑步累、去瑜伽館、健身房又太麻煩，心好累。夏茨寶媽告訴大家，日常瘦身緩解壓力，其實(shí)只需要一面墻哦!午休的時(shí)候靠著墻拉伸一下，下班回家也堅(jiān)持二十分鐘，做完感覺(jué)整個(gè)人都神清氣爽了。

　　非常簡(jiǎn)單的五步走，跟著我一起學(xué)!

　　一、靠墻深蹲。腿部分開(kāi)和肩部平齊，大腿和墻面呈90度，時(shí)長(zhǎng)就做到極限就好，我一般會(huì)做三次。

　　二、腹部貼向大腿，腳尖微微勾起。

　　錯(cuò)誤：彎腰駝背

　　 三、立體平板支撐。動(dòng)作方法和一般的在地面上的平板支撐是一樣的。但是這個(gè)會(huì)稍微輕松一點(diǎn)，對(duì)拉腿部線(xiàn)條效果非常好。做這個(gè)動(dòng)作我的腳部一般盡量往后延伸。