（1）預(yù)防經(jīng)期綜合癥

現(xiàn)在很多女生都會(huì)有經(jīng)期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來(lái)，但是一定要加熱后再喝。

（2）改善皮膚

牛奶有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤(rùn)有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級(jí)脂肪、礦物質(zhì)和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營(yíng)養(yǎng)素能滋潤(rùn)肌膚使其光滑柔嫩。

（3）鎮(zhèn)靜安神

牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

（4）有助于減肥

根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內(nèi)的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。

一天之中，何時(shí)喝牛奶最好呢？專家建議，早餐后1-2小時(shí)、下午4點(diǎn)左右及晚上睡覺(jué)前。

由于牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，喝完后會(huì)使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間，所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶應(yīng)在早餐后1-2小時(shí)喝，使牛奶能與胃液充分發(fā)生酶解作用，從而使蛋白質(zhì)能夠被很好的消化吸收。

下午四時(shí)飲用，臨近晚餐時(shí)間，能使人有飽腹感，既可消除餓意，也可防止晚餐飲食過(guò)度。

睡前喝熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠，牛奶中的啊、鈣可以清楚人的緊張情緒，對(duì)女性睡眠非常有益。且睡前飲用非常更有利于鈣質(zhì)的吸收。

經(jīng)常飲用牛奶或酸奶對(duì)女性都很有好處。總的來(lái)講，牛奶中的含鈣量比酸奶要多。由于女性在二十五歲后鈣質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性非常重要。但是如果對(duì)牛奶過(guò)敏，即可選擇酸奶。

牛奶中含有大量的帶白紙和脂肪，吸收后能使胸部更加豐滿，若本身吸收不好，豐胸效果也就相應(yīng)減弱。若要效果更佳顯著，可以用牛奶搭配煉乳黃油等一起食用，效果更佳。