夏季很容易使人神情倦怠，產生疲勞感，這是因為夏季悶熱潮濕，使人體大量流汗，大量鉀元素就會隨著汗液排出。寶寶活潑好動，汗液會流失更多，如果流失的鉀元素沒有得到及時補充，就會使寶寶食欲不振，提不起精神。那補鉀都會起到什么作用呢？

鉀元素在人體中最重要的使命就是維持肌肉功能，平衡身體代謝。因此身體中一旦鉀缺乏，首當其沖的就是會讓精力和體力下降，主要癥狀就是四肢無力酸軟，疲乏感加劇，神經肌肉產生松弛，其中下肢的感覺最明顯，同時人的耐熱度也會受影響，覺得煩熱不堪。寶寶無時不刻動作不停，如果鉀元素缺乏，此種感覺會更明顯。

鉀缺乏影響如此之大，所以補鉀就起到了非常重要的作用，鉀元素可以讓寶寶的身體保持正常的運轉，讓寶寶精力旺盛、頭腦聰明，吃飯香身體棒，并且補充鉀元素對寶寶鈣元素的吸收也起到了很大的作用，使寶寶骨骼更強壯。

身體缺鉀的話會表現出一些不適癥狀，不少寶寶都存在缺鉀的情況，造成生活中出現心跳過快、情緒不穩(wěn)定以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物，有助于改善這種癥狀，那么，補鉀的食物有哪些呢?

1、紅薯

紅薯含有高達694毫克的鉀，富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，只有131卡路里。無論是油炸、烤或搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄醬

新鮮的西紅柿很好吃，但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀，而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克。

3、豆類

白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色，所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。

4、酸奶

8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐，而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點。關鍵是大部分酸奶產品都含有益生菌，這些天然細菌可以幫助消化并維持腸道健康。

5、海帶

每100克干海帶還含有4.36克鉀，2.25克鈣，0.21克磷，0.15克鐵，0.34克碘，此外還含有大量微量元素，如鈰、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等。因此，海帶的鉀含量非常高。

在眾多的微量元素中，大家都對鈣質特別的重視，但是卻往往忽略了其他微量元素的作用，特別是鉀這種微量元素，寶寶一旦鉀缺乏，就會給身體帶來不小的傷害，所以我們在生活中就應該注重對鉀的補充，那么補甲的蔬菜有哪些呢？一起往下看。

1，首先，蔬菜中含鉀成分最高的就是香菇，每一百克香菇中鉀成分的含量能達到1960毫克，所以媽媽們在平常做菜的時候可以多給寶寶們吃點香菇，比方說可以做點香菇油菜，香菇燉雞肉等等，既營養(yǎng)又健康，寶寶們也非常愛吃。

2，列居第二的當然要數紫菜，紫菜中的鉀含量每一百克達到了1649毫克，所以媽媽們可以在做飯的時候，做一點紫菜蛋花湯，也可以買一些成品的紫菜，做一點紫菜包飯，來誘導寶寶們，喜愛上吃紫菜。

最常見的蔬菜中，鉀含量比較高的有，菠菜，大蔥山藥，油菜，韭菜等等，這些蔬菜中的鉀含量每一百克，都能超過300毫克，所以在平常的時候多食用一些，對寶寶的身體非常的有益。

鉀元素作為人體的一種微量元素，補充多了，也會造成一定的危害，因此需要對補鉀的數量有一個了解，尤其是對于孕婦而言補充太多，可能對體內的胎兒也是有危害的，那么，孕婦補鉀需要補多少？補多長時間？

成年人每天攝入的鉀是2000毫克，嬰兒和幼兒的每日最低鉀含量為90毫克。乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉和葡萄干中含有豐富的鉀元素。如果孕婦缺鉀，最好采取少吃多餐的方式，適當補充一些富含鉀的食物，從根本上改善缺鉀癥狀。依靠輸液來補充鉀是不切實際的，這種治療通常只在情況嚴重或緊急時才使用。孕婦在懷孕期間應注意用藥的安全性，最好補充各種營養(yǎng)素，增強其抵抗力和免疫力。

一般而言，孕婦可以通過輸液補充鉀，但這僅限于患有低鉀血癥和嚴重癥狀的孕婦。如果孕婦確診為低鉀血癥，可以靜脈注射鉀鹽，但如果孕婦正常情況下，缺鉀不嚴重，最好不要服用鉀鹽作為輸液。如果缺鉀不嚴重的孕婦，建議補充鉀的最佳膳食補充劑，平時多食用鉀鹽食物，特別是多吃水果和蔬菜，為了胎兒健康，一定不要挑食。但是孕婦在補充鉀元素的時候，只需要補充三個月就可以了。

人體在缺鉀時候就要進行補鉀，以滿足人體所需。但是人們在補鉀時卻經常出現一些副作用，從而引起人的不良反應。

1、人們的補鉀方式有口服藥物補鉀和靜脈滴注補鉀。在采用靜脈滴注補鉀的時候，通常都會因為藥液的濃度過高、滴注速度過快以及人的靜脈較細等原因，而對靜脈內膜造成出現刺激，從而引起疼痛。

2、如果靜脈滴注補鉀的時候，由于滴注速度較快，以及對患者的腎功能出現損害，就要特別關注患者是否出現高鉀血癥。一旦出現這種征兆，就要及時進行處理。

3、如果患者有高鉀血癥，那無論如何都不能補鉀，而且在日常生活中，也要避免吃含鉀豐富的食物。對于急慢性腎功能不全的患者，也是不能夠補鉀的，否則很可能出現嚴重后果。

大家在補鉀時，要特別注意靜脈滴注的速度，盡量的慢一些。如果患有補鉀的禁忌疾病，就千萬不要再進行補鉀了。

鉀是人體重要的元素之一，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。有的寶寶會出現缺鉀癥狀，那么寶寶吃什么補鉀好呢?在日常飲食中，有很多富含鉀的食物，合理應用就能很好達到補鉀效果，下面就來看看具體寶寶缺鉀最好補充方法吧!

膳食中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。吸收作用多在小腸內進行。腎為維持鉀平衡的主要調節(jié)器官，當攝人鉀量變動較大時，血漿鉀的濃度仍很穩(wěn)定。

由于鉀是所有生命細胞基本物質，故廣泛分布于各種食物中。動物組織內鉀濃度相當恒定，但脂肪含量高的組織含鉀相反較低。雖然在食物加工過程中會添入一些鉀，但總的來講，這種加工過程是增加鈉而減少鉀。

所以，含鉀較多的飲食是那些未加工食物，尤其是各種新鮮水果如香蕉、橙子、橘子、檸檬、杏、梅、甜瓜等，各種新鮮蔬菜如土豆、辣椒、莧菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海帶、花生、豆類粗糧、新鮮精肉類等。但鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。寶寶媽媽們可以把上述的食物列入寶寶的輔食清單中，為寶寶補鉀。