牛奶（超市賣的那種袋裝牛奶即可，既方便有經(jīng)濟(jì)實(shí)惠）、香蕉、燕麥、糖（如果依照個(gè)人口味，也可以將糖換成蜂蜜，這樣口感更佳）

1、將袋裝牛奶剪開一個(gè)口，倒入鍋中。牛奶的量按照吃的人多少來定，如果人比較多 的話，就可以買那種大盒的牛奶。再把燕麥 （最好是速食燕麥，這樣的話比較節(jié)省時(shí)間）倒入盛有牛奶的鍋中，打開燃?xì)庠?，開小 火，慢慢的將鍋中的牛奶和燕麥煮開。

2、把香蕉扒皮、切成小塊（盡量切的小一 點(diǎn)），放在盤中備用。

3、等到鍋中的牛奶燕麥燒開之后，將切好的香蕉倒入鍋中，煮3—5分鐘。這段時(shí)間不要蓋鍋蓋，要拿勺子不斷地?cái)嚢?，這樣的話 就不會(huì)使鍋中的香蕉和牛奶燕麥糊鍋，影響口感。

4、3—5分鐘后，關(guān)火，往鍋中加入糖（或 者蜂蜜），攪拌一下，一旦簡單缺營養(yǎng)豐富 的香蕉牛奶燕麥粥就大功告成了。

對(duì)于我們中國來說，燕麥并不是我們經(jīng)常食用的食材。我們主要的做粥的食材是大米或玉米類的東西，也就是我們常吃大米粥或者玉米粥。當(dāng)然，隨著社會(huì)生活水平的提高，人們也逐漸開始嘗試一些沒有吃過的東西，諸如燕麥。

燕麥的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，維生素E的含量也非常豐富。

我們所介紹的香蕉牛奶燕麥粥中，香蕉和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也不容忽視。這兩樣食品則是我們生活中比較常見的食品，香蕉中含有很高的熱量，富含鎂、鉀元素，因而，每天清晨喝一碗香蕉牛奶燕麥粥，是補(bǔ)充體力，提供一天所需要的能量的不二之選。

燕麥的營養(yǎng)成分很高，但是屬于粗顆粒狀物質(zhì)，因而可以有效地改善腸道，調(diào)理養(yǎng)胃，適合比較胖的朋友經(jīng)常食用，而且燕麥中含有較多的微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)于脂肪肝 、糖尿病患者是有很大的好處的，因而，患有這些疾病的人可以食用燕麥粥。

燕麥粥好處很多，但是在使用過程中也要有所助益，那就是好的東西不可過多食用。就像我們之前所說的，燕麥屬于粗顆粒狀物質(zhì) ，遇水可能會(huì)發(fā)泡變大，如果一次食用過多的話，很容易造成胃脹以及消化不良，甚至?xí)?dǎo)致胃痙攣的問題。所以，在食用香蕉牛 奶燕麥粥的時(shí)候，一定要注意量的多少。