秋葵其實(shí)很早在非洲許多國(guó)家就已成為運(yùn)動(dòng)員食用之首選蔬菜，更是老年人的保健食品。

它含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護(hù)皮膚和胃黏膜之功效，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一；其含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。

1、秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

2、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。

3、它含有維生素A和β—胡蘿卜素等，有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。

4、它富含有鋅和硒等微量元素，能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。

5、還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對(duì)皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

6、秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來(lái)得好，對(duì)素食者和發(fā)育中的小朋友，是很好的鈣質(zhì)來(lái)源。

7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年來(lái)又作為治療糖尿病的偏方。

8、秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。

培根中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素，有健脾、開胃、祛寒、消食等主要功效；富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。

秋葵為一年生草本植物，屬錦葵科，可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。

食材：秋葵適量、培根適量、彩椒適量、色拉油、食鹽，姜，蒜適量。

步驟：

1、將秋葵、黃彩椒洗凈，培根用水沖洗一下備用，鍋里燒開水，放入洗凈的秋葵汆燙2分鐘，撈出秋葵，過(guò)一下涼水后瀝干；

2、將秋葵斜切成段，黃彩椒切絲、培根切小塊備用，鍋里倒入少許植物油，放入姜片、蒜瓣炒香，再放入培根煸炒至微縮出油；

3、加入黃彩椒一起翻炒，加入秋葵同炒約2分鐘，可以發(fā)現(xiàn)秋葵會(huì)出現(xiàn)拉絲的狀態(tài)，如果太干可以加少許清水，加鹽調(diào)味即可。

在這道菜里，制作技巧也很重要，以下幾點(diǎn)可供大家get一下：

1、如果培根用的多，可以不加油，直接利用培根煸炒出來(lái)的油來(lái)炒菜。

2、秋葵是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜，尤其是里面的籽和膠液更具有獨(dú)特的保健功效，所以最不流失營(yíng)養(yǎng)的吃法就是整株烹飪。如果覺得太大，可以對(duì)半切開、切十字刀或切段，千萬(wàn)不可切薄片或絲。

秋葵事先在沸水中汆燙幾分鐘可以去除澀味。

秋葵炒培根是一般人群均可食用的，特別適合胃炎、癌癥、胃潰瘍、貧血、消化不良等癥狀食用，青壯年、運(yùn)動(dòng)員、護(hù)膚女士、男士更應(yīng)該多吃點(diǎn)哦。

雖然對(duì)人體是有好處，但是不是代表著可以隨意多吃哦，還是得注意一下，因?yàn)榍锟麑儆谛晕镀诤疀龅氖卟?，并不適合胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人吃，所以有這些癥狀的人，就自動(dòng)自覺地靠邊或者少吃吧。

要想做好一道秋葵炒培根，就不得不從原材料上多多留意，好的原材料絕對(duì)是做好一道好菜的關(guān)鍵。那么秋葵應(yīng)該怎么挑，才能挑到優(yōu)質(zhì)的？

①秋葵以飽滿、挺立作為品質(zhì)較佳的判斷。

②秋葵一般挑選5—10厘米長(zhǎng)的，否則口感不佳。

③用手捏一捏秋葵，選擇手感有韌性的。

④秋葵應(yīng)選擇脊上有毛、顏色翠綠的。

另外，秋葵在較高的溫度下，由于呼吸作用相當(dāng)快速，使組織快速老化、黃化及腐敗。最好儲(chǔ)存于7℃～10℃的環(huán)境中，約有10天的儲(chǔ)存期。不可將碎冰直接撒在果實(shí)上面，否則會(huì)產(chǎn)生水傷斑點(diǎn)。買來(lái)秋葵后要防止擦傷，否則擦傷后數(shù)小時(shí)即變黑。