用農(nóng)家土雞蛋和野生石木耳做成的石耳炒雞蛋口味極佳，簡(jiǎn)單易學(xué)被稱(chēng)為家常菜快手抄，具有延緩衰老的功效。那么石耳炒雞蛋的做法是怎么樣的呢？

做好石耳炒雞蛋的要訣是準(zhǔn)備好石耳，因我們買(mǎi)到的石耳大多是干貨制品，所以石耳在炒之前需要進(jìn)行水發(fā)，凈水浸泡需10-20分鐘。上班人士可在上午出門(mén)之時(shí)先用凈水浸泡好，待午餐做菜是瀝干水份即可。

本法石耳炒雞蛋的制作時(shí)間大約10分鐘內(nèi)，適用于1-2人用餐。

主料干石耳20g、雞蛋3個(gè)、輔料油適量、鹽適量、白糖1g、雞精少許、蔥適量、姜適量。

石耳炒雞蛋的做法步驟：

1、干石耳清水浸泡。

2、雞蛋打散，蔥切碎。

3、鍋中水燒開(kāi)放入石耳焯燙過(guò)涼。

4、炒鍋倒油燒熱倒入蛋液炒熟。

5、然后加入蔥花和石耳翻炒。

6、加入鹽，糖調(diào)味。

7、最后加少許雞精翻炒均勻關(guān)火。

這就是石耳炒雞蛋的做法，有些人喜歡在食菜時(shí)添加一點(diǎn)芥末，這里建議大家不要把芥末當(dāng)輔料添加進(jìn)來(lái)，因?yàn)榻婺┖褪鷷?huì)有沖突。

熱量是一切之需，人體每時(shí)每刻都在不停的消耗熱量，我們每天的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，身體內(nèi)部的新陳代謝會(huì)消耗熱量，人體離不開(kāi)熱量，我們需要熱量維持身體發(fā)育，生命健康和生命運(yùn)動(dòng)。所以在食用食物時(shí)要合理選擇有一定熱量的食物，石耳炒雞蛋便是富含熱量的一種烹飪美食。

雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。雞蛋的熱量含量，大約為1只(中)雞蛋(60.0克，可食部分53.0克)熱量含量是76大卡，1只（大）雞蛋(70.0克，可食部分62.0克)熱量含量是89大卡，標(biāo)準(zhǔn)100克的雞蛋很少，暫不講解。

石耳生長(zhǎng)在懸崖峭壁的潮濕環(huán)境中，含量水份，水是沒(méi)有熱量的。石耳的組成結(jié)構(gòu)除了水主要以脂肪，和纖維素為主，1碟石耳(水發(fā))(100.0克)它的熱量大約是21大卡。

石耳炒雞蛋如果用3中雞蛋和100克木耳做菜，熱量大約是249大卡熱量。

能不能食用是區(qū)分食物和非食物的區(qū)別，所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低是區(qū)分好食物和壞食物。那么，石耳炒雞蛋成為了安徽所在黃山地區(qū)的名菜，是否因石耳炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)？

帶著問(wèn)題，我們來(lái)找石耳炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；

每100克雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)成分為，能量156千卡,蛋白質(zhì)12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物1.3克,葉酸113.3微克,膽固醇1510毫克,維生素A194微克,硫胺素0.13毫克,核黃素0.32毫克,煙酸0.2毫克,維生素E2.29毫克,鈣56毫克,磷130毫克,鉀154毫克,鈉131.5毫克,碘27.2微克,鎂10毫克,鐵2毫克,鋅1.1毫克,硒14.34微克,銅0.15毫克,錳0.04毫克。

每100克木耳所含營(yíng)養(yǎng)成分為，熱量(大卡)71.91,碳水化合物(克)1.48,脂肪(克)4.95,白質(zhì)(克)5.17,纖維素(克)0.05。

所以石耳炒雞蛋具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。適宜體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血及婦女產(chǎn)后病后調(diào)養(yǎng)；適宜嬰幼兒發(fā)育期補(bǔ)養(yǎng),氣血雙補(bǔ)調(diào)理,糖尿病調(diào)理,術(shù)后調(diào)理, 補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理等。

食用石耳炒雞蛋，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)給我們的身體帶來(lái)很好的功效與作用，常見(jiàn)的石耳炒雞蛋的功效與作用主要有：

1、石耳炒雞蛋富含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

2. 石耳炒雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

3. 石耳炒雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

4、石耳炒雞蛋尤適宜肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸有熱、便秘下血、頭暈耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、冠心病、高血壓等均有良好的食療效果。

5、石耳炒雞蛋對(duì)于一些身體虛弱、病后體弱的用石耳做主要食材滋補(bǔ)身體效果最佳。

6、因石耳性平、味甘，所以石耳炒雞蛋對(duì)需要清肺熱、養(yǎng)胃陰、滋腎水、益氣活血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的人群適宜食用，有很好的功效。

7、據(jù)傳民間男子食石耳益精增髓，女子食石耳后清宮易孕。這類(lèi)需要人群也特別適合食用石耳炒雞蛋。

安徽徽菜的代表石耳炒雞蛋，作為一道用石耳做出的菜肴名菜一般人群均可食用，甚至有人去黃山只為品嘗正宗的黃山石耳炒雞蛋呢。只是即便是名菜，我們?cè)谑秤脮r(shí)也應(yīng)該留心意去了解石耳炒雞蛋的食用注意事項(xiàng)。

石耳炒雞蛋的注意事項(xiàng)主要有：

1、切忌食用臭雞蛋，因?yàn)檫@類(lèi)的雞蛋多數(shù)是由于細(xì)菌侵入到雞蛋內(nèi),大量的繁殖產(chǎn)生了變質(zhì),嚴(yán)重外殼會(huì)呈現(xiàn)烏灰色,有時(shí)候外殼還會(huì)因里面的硫化氫氣體膨脹而破裂.這樣雞蛋內(nèi)的混合物也出現(xiàn)了灰綠色或黃色,且還帶有一股惡臭味,食用這樣的雞蛋的話(huà)易引起細(xì)菌性的食物中毒。

2、有裂紋的蛋,這類(lèi)的蛋一般在運(yùn)輸過(guò)程和儲(chǔ)存或在包裝中,加上震動(dòng)和擠壓等原因,多少都會(huì)使雞蛋造成裂開(kāi)和裂縫,這樣很易導(dǎo)致功菌的進(jìn)入,如果這樣的雞蛋放得久更不適易食用。

3、散黃的蛋.有時(shí)候雞蛋經(jīng)過(guò)運(yùn)輸造成的激烈振蕩.蛋黃膜就會(huì)導(dǎo)致破裂,這樣就會(huì)散黃.如這類(lèi)的雞蛋放得久了,細(xì)菌和一些霉菌經(jīng)過(guò)雞收的氣孔進(jìn)入到蛋體內(nèi),雞蛋的蛋白質(zhì)遭受破壞形成的散黃.蛋液就很稀且?guī)Щ鞚岣?如果散黃不嚴(yán)重的話(huà),且沒(méi)有異味產(chǎn)生,經(jīng)過(guò)一些高溫的處理和烹調(diào)后仍可以吃的,但由于細(xì)菌已在蛋體內(nèi)繁殖,蛋白質(zhì)已經(jīng)變性,產(chǎn)生臭味的就不可以吃了。