百合銀耳紅棗湯，不僅甜糯好喝，還對媽媽和寶貝有諸多好處哦！

銀耳中含有對人體益處很多的植物膠及黏液質，這種物質有助于滋陰養(yǎng)顏，還能幫助人體分解胃腸管道中的污穢物，有清掃腸胃的功能。銀耳還是有減肥功效的食物哦，其含有的粗纖維有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，因此有減肥的作用。此外，銀耳還含有豐富的磷質，有清涼除燥的功效，對于虛火上升、食欲不振的人有良好的效果。

百合銀耳紅棗湯中的紅棗也是保健功效很強的食物。紅棗既能緩和藥性又能補氣養(yǎng)血，同時具有美容的功效，對于女性朋友來說，是很好的營養(yǎng)保健品。紅棗中含有豐富的維生素C,這是一種活性很強的還原性抗氧化物質，可以防止黑色素在體內沉淀，可有效地減少色斑的產生。

營養(yǎng)又好吃的百合銀耳紅棗湯是我們在家就能自制的美食哦！要想好身材好氣色，就快來學會百合銀耳紅棗湯的做法吧！

主料：百合20g，銀耳30g，紅棗100g，方糖三小塊。

制作步驟：1. 將銀耳放入冷水中泡發(fā)，洗凈取出，撕成小塊兒；百合剝片，洗凈；紅棗洗凈備用。2. 砂鍋中倒入水，依序放入銀耳、紅棗和鮮百合，此湯需要煲一個半小時左右，直至湯汁略顯粘稠，銀耳呈透明狀即可。3. 煲湯一小時后放入適量冰糖，冰糖的量可根據個人口味調節(jié)。

在煲湯的過程中，放入冰糖后，要時常攪動湯汁，以免粘到鍋底。百合銀耳紅棗湯，雖然耗時較長，但小火慢燉的湯才更有味道，更有營養(yǎng)。

在選購紅棗時，要看紅棗是否飽滿，顏色要自然，太紅了可能是染色，發(fā)黑了就是爛掉了。另外，聞一下紅棗的味道，如果有異味就不要購買。

在選購銀耳時，首先，看銀耳的顏色。純天然的銀耳是淡黃色的，太白的銀耳多是被硫磺熏過了。第二，問銀耳的氣味。如果銀耳聞起來有一種刺鼻的味道，那可能是被硫磺熏過了。第三，摸銀耳的手感。新鮮的銀耳摸起來比較干燥，還有一些刺手的感覺。如果放置時間過久的銀耳，就沒有這樣的手感，會比較軟。第四，看銀耳的形狀。優(yōu)質的銀耳，花大且松散，肉質肥厚，沒有黑色的斑點等雜質。最后，水煮銀耳。好的銀耳一煮即化，香甜儒軟；不好的銀耳，即使煮了兩三個小時，湯也還是清的，沒有粘稠感，口感也很硬。

媽媽在懷孕期間一定要多注意自己的飲食，懷孕初期要吃一些柔軟易消化的食物，可以多喝湯，如小米湯、雞湯、魚湯等。不能吃生冷刺激的食物。那么百合銀耳紅棗湯是否適合孕婦食用呢？

懷孕期間是可以喝百合銀耳紅棗湯的，因為銀耳有強心健腦的作用，百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。紅棗是養(yǎng)血補氣的佳品，對懷孕期間的媽媽也是好處多多哦！建議孕婦在懷孕期間喝百合銀耳紅棗湯，但一定要適量哦！

百合銀耳紅棗湯是比較滋補的美食，很多媽媽有疑問，如此營養(yǎng)的湯是否適合每天都品嘗呢？

其實銀耳、百合、紅棗這些食物都是人體可以長期食用的食物，所以是可以每天都喝一些百合銀耳紅棗湯的。這些食物都屬于清補類，每天服用對身體是有好處的。

但銀耳性寒，容易導致腹瀉，所以建議冬天熬湯時可少加一些。建議是每天喝一點，可以在早上或是中午喝，不要一次喝太多，更不要把湯當作主食，平時還是要好好吃飯，多鍛煉身體噠！