年輕人長白頭發(fā)，原因有兩個(gè)：一是有家族遺傳史；二是后天性的，由營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素引起。那么白頭發(fā)怎么調(diào)理呢？吃什么好呢？下面3款食療方可以參考！

紅棗杞子煲雞蛋

材料：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)

做法：把紅棗，枸杞子，雞蛋一起加水煎，注意這時(shí)候的雞蛋是帶殼一起煮的，蛋熟后去殼再煮幾分鐘，雞蛋和湯都要吃完。常吃能有效治療白發(fā)。

黑豆雪梨湯

材料：黑豆30g，雪梨1或2個(gè)。

做法：雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放到鍋里大火煮開后，該小火燉至熟爛，黑豆雪梨湯就做好了。

這食療每天2次，但是要連用15-30天。治療年少白發(fā)很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。

豬腎核桃湯

材料：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個(gè)小時(shí)，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。豬腎補(bǔ)腎，核桃補(bǔ)腦，對治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發(fā)患者很有效的，每日1劑，連吃7-10日。

正常來說，我們?nèi)景l(fā)最多一年2次，兩次的間隔要3個(gè)月以上，但對于白頭發(fā)的人來說，幾乎每個(gè)月都要染一次頭發(fā)，那么白頭發(fā)能不能經(jīng)常染呢？

白頭發(fā)沒有必要次次都全染，建議只染新長出來的白發(fā)部位，將變白的地方染黑就可以！經(jīng)常染頭發(fā)對身體的危害是非常大的，染發(fā)最常見的傷害就是引起皮膚過敏。染發(fā)劑的主要成分是對苯二胺，它起到染發(fā)后固定顏色的作用，但它也是強(qiáng)過敏原，會導(dǎo)致體質(zhì)敏感的人皮膚過敏，以接觸性皮炎最常見。若頻繁染發(fā)，對苯二胺滲進(jìn)頭發(fā)的毛小皮中，會使頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫發(fā)。

俗話說“以黑吃黑”想要頭發(fā)變黑，那么就要多吃一些能使頭發(fā)變黑的食物才行，這里所說的食物指的就是白頭發(fā)中所缺乏的營養(yǎng)元素，那么白頭發(fā)吃什么好？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

不少人長了白頭發(fā)，總是習(xí)慣性地想要將那幾根礙眼的拔除，但拔掉后又往往會擔(dān)心越長越多，那么白頭發(fā)會不會越拔越多呢？

白頭發(fā)是由在毛囊根部的色素細(xì)胞決定的，不會因?yàn)橥饬Χ淖儯虼送耆淮嬖谠桨卧蕉嗟恼f法。

不過拔頭發(fā)的行為卻是不提倡的，因?yàn)槿绻直┑匕晤^發(fā)會損傷毛囊，甚至?xí)斐擅已椎葒?yán)重的后果。因此，盡管白頭發(fā)不會越拔越多，但是還是不能經(jīng)常拔白頭發(fā)。

長了白頭發(fā)該怎么辦？專家說“補(bǔ)”！在平時(shí)就要注意多吃能預(yù)防長白頭發(fā)的食物，注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情緒，才能使健康的黑頭發(fā)長出來！趕緊來了解一下預(yù)防長白頭發(fā)的幾種妙招！

1、多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

2、勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

3、堅(jiān)持體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。

4、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。