孕育一個健康的寶寶是每對夫妻都非常關注的事情，因此孕前準備是相當重要的。備孕中的未準爸媽要做好身體和心理兩方面的準備，尤其要注意飲食，具體內(nèi)容如下：

1、告別煙酒藥物

如果夫妻雙方吸煙或者吸食毒品，請及早停止。大量研究表明，吸煙吸毒會導致流產(chǎn)早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，吸煙還可能會影響生殖能力以及男性的精子質(zhì)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響受孕幾率。長期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對普通人來說高出很多。

2、拒絕咖啡因

攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也能夠增加胎死母體的風險。所以最好戒掉咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候，要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛等不適。

3、控制體重

過度肥胖是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標準范圍內(nèi)，受孕幾率就會更高些，當然太瘦也是不行的。體重指數(shù)低于20或高于30的女性相對不容易受孕。 所以在準備懷孕之前，最好能夠把體重指數(shù)控制在20到30之間。

父母雙方的身體素質(zhì)，與寶寶的健康息息相關。所以在準備要孩子的時候，一定要努力把身體狀況調(diào)理到最好的狀態(tài)。那么，應該吃什么調(diào)理呢？

1、女人在準備懷孕的前三個月要保證蛋白質(zhì)的充分攝入，多吃動物肝臟 、雞魚類、奶制品、蛋類等蛋白質(zhì)含量豐富的食品，每天蛋白質(zhì)的攝入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含無機鹽和微量元素的食物，因為鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、提高智力的重要營養(yǎng)元素，能夠幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些元素的食物有動物肝臟、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

3、多吃含維生素豐富的食物，維生素有助于女人卵子及受精卵的發(fā)育成長。在準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，增加懷孕幾率。

4、多吃富含葉酸的食物，懷孕后女性對葉酸的需求量比正常人高4倍以上，所以準備懷孕前三個月，攝食富含葉酸的食物非常重要?？赏ㄟ^可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，動物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來補充葉酸。

即使日常飲食多樣，營養(yǎng)均衡，也難以保證能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。所以在備孕前3個月就應該開始補充葉酸。

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛。如果此時缺乏葉酸可引起胎兒畸形，如神經(jīng)管畸形，包括無腦兒、脊柱裂等疾病。另外葉酸缺乏還可能引起早期的自然流產(chǎn)。

到了孕中期孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育之外，母體的血容量，乳房胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量更加大增。葉酸不足的話，孕婦容易發(fā)生胎盤早剝，妊高壓，巨幼紅細胞性貧血等疾病。胎兒則易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，而且胎兒出生后的生長發(fā)育和智力狀況都會受到影響。有美國的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就補充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的概率會降低。

孕前檢查主要是對各項生理進行檢驗，包括血尿常規(guī)、血壓體重、肝腎功能、心電圖等等，可以檢查出當前的身體狀況是否適合受孕。下面簡單為大家介紹一下有關檢查感染和婦科檢查的具體內(nèi)容。

1、檢查感染

在孕前要檢查可能存在的感染，主要是指TORCH系列檢查，包括幾種常見可導致胎兒畸形的感染情況，例如弓形蟲、單純皰疹病毒及其他病原微生物。對于目前有感染情況的夫妻，應在治療并確定治愈后才能妊娠。

2、婦科檢查

主要目的是發(fā)現(xiàn)可能存在的生殖系統(tǒng)疾病，如陰道炎、子宮肌瘤、附件腫塊等。孕前發(fā)現(xiàn)的這些異常情況應當及時處理，以免在孕期影響治療。

女性一般需要做的檢查包括婦產(chǎn)科彩超、宮頸細胞學檢查等。如果未孕媽媽有婦產(chǎn)科疾病史，例如做過附件或子宮手術等，都要告知醫(yī)生，以便醫(yī)生進行相關檢查。

懷孕對夫妻雙方，兩個家庭都是一件大事，寶寶的健康直接影響著家庭的幸福感。那么，在備孕過程中，夫妻兩人需要怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

1、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)：懷孕是每個女性幾乎都要歷經(jīng)的人生體驗，是一件大喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，更加不必為此背上思想包袱，盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整并轉移產(chǎn)生的不良情緒。

2、要做好出現(xiàn)妊娠反應的心理準備： 雖然大多數(shù)的女性在要寶寶之前就已經(jīng)做好充分的心理準備，但是孕后的種種不適還是會令人非常難受，如頭暈乏力，惡心嘔吐，有的甚至不能工作，甚至不能進食。

3、樹立生男生女都一樣的新觀念：不僅是準媽媽要有正確的認識，這個觀念而且應該要成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的封建思想中解脫出來，給予子女更多的鼓勵關心，從而解除孕婦的后顧之憂。

4、保持良好的生活方式： 生活行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，適應優(yōu)生胎教的需要。