為了更好地提高生活質(zhì)量，學(xué)會正確的調(diào)節(jié)，有助于緩解肚子脹氣。當(dāng)然，在調(diào)節(jié)脹氣之前，我們需要弄清楚肚子脹氣是怎么回事?是哪些原因?qū)е碌?

1、飲食過快：快速的吃東西，空氣進(jìn)入嘴里，容易引起肚子脹氣。

2、食用易產(chǎn)生氣體食物：經(jīng)常食用大豆、地瓜、洋蔥等食物，容易產(chǎn)生氣體，從而引起肚子脹氣。

3、打嗝：有時候吃飽飯后會打嗝，在打嗝時，容易吸入較多的空氣，引起了脹氣。

4、腸道疾?。涸谀c道發(fā)生病癥發(fā)生相關(guān)疾病時，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導(dǎo)致脹氣。

5、休息不當(dāng)：作息不規(guī)律，對腸道有傷害，時間一長會加重胃腸負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)脹氣。

6、孕婦妊娠：孕婦在懷孕期間，也容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這與女性體內(nèi)激素變化有關(guān)。

胃部經(jīng)常脹氣容易導(dǎo)致慢性胃炎、消化性潰瘍、食管炎等疾病的發(fā)生，極大地影響生活，引起胃脘疼痛、惡心嘔吐等。所以肚子脹氣是不能忽視，需要重視，那么肚子經(jīng)常脹氣怎么辦？

1、科學(xué)飲食：飲食不當(dāng)會造成脹氣 所以注意食物搭配，能較好地避免肚子脹氣。例如糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用；少食用蘿卜、豆類。多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過喝酸奶能增加腸道中有益菌，緩解肚子脹氣。

2、合理按摩：在上腹部胃脘處按順時針的方向進(jìn)行按摩，可以刺激胃脘部位，有助于肚子排氣。

3、適當(dāng)運動：運動必不可少，適當(dāng)運動能促進(jìn)身體健康，莫要剛吃完飯就躺著，飯后適當(dāng)走走有助于促進(jìn)消化。在平時，有些有氧運動能鍛煉腹部，對促進(jìn)腸胃健康、排出肚子里的脹氣也非常有效果。

4、關(guān)于喝水：肚子脹氣時，不少人會減少喝水，以為水喝多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不正確的。相反，肚子脹氣最好要多喝水，因為通過喝水可以幫助腸道消化，進(jìn)而促進(jìn)通便排便，對排出氣體也是有益的。

總而言之，肚子經(jīng)常脹氣一定要多注意，不要認(rèn)為沒有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是沒有依據(jù)的，科學(xué)合理保健，排出肚子里的氣，才能有助于身體健康。

肚子脹氣是日常生活中會常常遇到的一個問題，而孕婦在懷孕期間也會發(fā)生，但是孕婦是非常特殊的人群，在緩解脹氣時，我們平時使用的很多方法都不能使用。那么，懷孕時肚子脹氣是怎么回事？

懷孕期間，女性因體內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯增加。這種激素在抑制子宮肌肉收縮以防止流產(chǎn)的同時，也會使人體的腸道蠕動減慢，所以會使得孕婦在懷孕初期不僅害喜，惡心嘔吐，胃酸逆流于食道，還引起便秘，進(jìn)而引起整個腸胃道的不適，引起肚子脹氣。

懷孕中期以后發(fā)生的肚子脹氣，是因為逐漸增大的子宮會將孕婦的胃推向上方，容易壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，引起排便困難。當(dāng)便秘情況變嚴(yán)重時，腹脹的情形也就會更加明顯，脹氣的感受也更加強(qiáng)烈。

肚子脹氣是女性懷孕時出現(xiàn)的一個生理現(xiàn)象，除了引起輕微不適，一般都沒有什么大問題。相信大家都很好奇，懷孕時發(fā)生的肚子脹氣，是哪些原因引起的呢？

1、孕激素：懷孕后的前3個月是大部分孕婦脹氣最嚴(yán)重的時候，這是因為懷孕初期，孕婦體內(nèi)孕激素含量大大增加，在抑制子宮平滑肌收縮，以防止流產(chǎn)的同時，也會使得孕婦的胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，影響正常的消化活動，從而引起肚子脹氣。只要度過這段時間不適就會慢慢減緩，是正常現(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響，不必過于擔(dān)心。

2、子宮擴(kuò)大：懷孕中后期，子宮不斷擴(kuò)大，向上壓迫腸道，使得腸道難以蠕動，從而導(dǎo)致孕婦肚子脹氣，但是隨著胎兒入盆子宮位置下降，脹氣的癥狀就會逐漸減輕。但如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、腸道蠕動功能較差，孕期脹氣的時間就可能會持續(xù)更久。

3、飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣不好也容易導(dǎo)致孕婦肚子脹氣，比如孕期大量進(jìn)補(bǔ)，容易造成消化不良，再加上胃的排空能力下降，所以吃過飽會加重胃脹。另一方面，孕婦因為口味變化，食用了較多容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、淀粉類、面食和碳酸飲料等也容易導(dǎo)致脹氣。

懷孕對女人而言是人生中的一大考驗，在此期間，身體會出現(xiàn)一系列小毛病，及時注意與調(diào)理，才能安穩(wěn)地生下健康的小寶寶。那么，孕婦肚子脹氣應(yīng)該怎么辦呢？

1、少量多餐:幫助胃部消化。要想有效緩解脹氣，必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時候，還進(jìn)食大量食物，會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更嚴(yán)重。所以，懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣變?yōu)橐惶斐粤涟瞬?，每餐份量減少。同時注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不要吃過于流質(zhì)的食物，因為并不是所有的流質(zhì)都好消化。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣:孕婦要多吃蔬菜水果等含高纖維的食物，幫助促進(jìn)腸胃蠕動。

3、適當(dāng)運動:全身或腰部的肌肉活動有助于促進(jìn)腸道的蠕動。懷孕期間適當(dāng)運動如散步，能促進(jìn)腸蠕動，緩解脹氣情況。因此，孕婦在飯后三十分鐘至一小時，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對不行了。

4、補(bǔ)充足量水分:早餐前喝一杯溫開水，也可以在水中添加些許蜂蜜，有助于防止糞便干結(jié)，減少脹氣的發(fā)生。