懷孕期間，很多寶寶都會有腰酸背痛的情況發(fā)生，但是以為是懷著寶寶就沒太注意，等到了生完寶寶之后，媽媽們還是有著很多時期要去做，導致沒能使腰部有充分休息的時間，以至于很多新媽媽們在產(chǎn)后也出現(xiàn)了腰疼的情況。那么，產(chǎn)后腰痛多久才恢復？我們快來看看吧。

女性在分娩的時候，激素分泌與正常情況是不同的，而對于大部分女性而言，分娩時候隨著時間的推移，自身體內(nèi)的激素分泌情況也會慢慢地恢復到正常的水平，這時候腰疼也會逐漸地消失，但是這是需要時間的，大概新媽媽們需要經(jīng)歷一個月左右的時間。

但是在現(xiàn)實情況之下，每個人產(chǎn)后腰疼的恢復時間都是不一樣的，會說到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會在床上躺較長的時間，在這個時間下，腰部缺乏適當?shù)劐憻?，也可能會出現(xiàn)腰疼的情況。再者需要經(jīng)常做家務或者給孩子喂奶。這些因素都是會導致媽媽們腰疼加重的因素。

產(chǎn)后腰疼是很多媽媽們都會面臨的一個產(chǎn)后的問題。事實上，導致產(chǎn)后腰疼的因素有很多，例如勞累過度、缺鈣、產(chǎn)后受涼等等。那么，就給大家介紹幾個導致產(chǎn)后腰疼的原因，大家快來看看吧。

1、產(chǎn)后媽媽們身體較為虛弱，需要經(jīng)常躺在床上，腰部缺乏活動，加上因為懷孕導致自身的體重增加，腰部的肉多了，也會增加腰部的負擔，引起腰疼。

2、孕媽媽們分娩后，需要經(jīng)過一段時間的調(diào)整才可以恢復，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)也需要時間進行恢復，所以骨盆韌帶在分娩完的一段時間內(nèi)，還會處于松弛的狀態(tài)之下，子宮未完全復位，也會有腰疼的產(chǎn)生。

3、孕媽媽們?nèi)绻谏陮殞氈?，不小心受到濕寒的侵襲，導致經(jīng)絡不同運行不暢，也有可能引發(fā)腰疼。

新媽媽們在分娩之后，出現(xiàn)腰疼是一個很普遍的現(xiàn)象，但是腰疼的時候，真的十分的辛苦。那么產(chǎn)后腰疼怎么辦？有什么緩解的措施？我們快來看看吧。

1、  可以采取較為正確的哺乳姿勢，究竟什么是正確的哺乳姿勢呢？沒有十分明確的界定，只要姿勢可以讓腰部感到舒服，都可以算是較為正確的哺乳姿勢。

2、  注意日常中的對腰疼的預防工作，要確保媽媽們在分娩之后，可以有足夠的睡眠時間，有適量的鍛煉時間。這些都是有利于保護腰部的。還需要注意，媽媽們在分娩之后，不久的時間之內(nèi)不要穿高跟鞋，避免給自身的脊柱添加壓力，可以嘗試穿軟底的帆布鞋。

3、  不要過久地站立或者蹲下。

4、  要注意適量地補鈣，可以多吃富含鈣的食物，也可以適量地服用一些鈣片或者含鈣的口服液，但前提是，腰疼是由于媽媽們體內(nèi)缺鈣而引起的。

很多媽媽都在抱怨說，自己的腰疼都是老毛病了，煮什么可以有限地緩解腰疼的癥狀？那么，給大家介紹幾個菜肴能有效緩解媽媽們產(chǎn)后腰疼的癥狀，大家快來看看吧。        杜仲羊肉湯

配料：杜仲20g、肉蓯蓉30g、枸杞子15g、生姜20g、羊肉300g。

做法：

將羊肉洗干凈，并切成一小塊一小塊，放入燒開的水中，抄去水面上漂浮的沫，撈出，然后生姜切片。

將羊肉、生姜以及其他中草藥一起放在了砂鍋內(nèi)，倒入適量的白開水，燉至羊肉熟爛就完成了。

當歸紅棗粥

配料：當歸25g，川芎15g，紅花10g，干姜10g，生山楂35g、大棗數(shù)枚及紅糖適量。

做法：

先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘。

再將桃仁、粳米、大棗倒入砂鍋中煮成粥，然后再將前面已經(jīng)煎好的藥湯倒入粥內(nèi)，加入適量紅糖就完成了。

腰疼是很多剛剛分娩完的媽媽們經(jīng)常遇到的問題之一，無論你生寶寶是屬于順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，其實在產(chǎn)后都有可能會受到 腰疼的折磨。很多人說，腰疼不屬于什么較大的疾病，但是一疼起來就會影響很多方面。那么，怎么調(diào)整產(chǎn)后腰疼？

女性在懷孕的后期，乃至分娩的時候，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到了改變，而孕婦在分娩之后，腹部肌肉也會松弛下來，這也是導致孕婦在分娩之后，患腰疼的重要原因之一。

如何解決婦女腰疼的問題，我們可以先從生活起居的問題。需要注意的是：

在生活起居方面：

1、 注意在生理期的時候，要及時清潔，避免泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。

2、 如果你的工作是需要久站或者久坐的話，要在適當?shù)臅r候，活動一下自己的腰部，避免因為久坐或者久站的原因?qū)е卵鄣某霈F(xiàn)。

在飲食方面：

要注意不要過多地食用生冷寒濕的食物。