骨密度偏低怎么辦
通過(guò)骨密度的檢測(cè)就能夠判斷出人體骨骼的質(zhì)量，在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時(shí)，就該予以足夠的重視?，F(xiàn)在我們就來(lái)了解骨密度偏低時(shí)該怎么辦。
1、在骨密度偏低的時(shí)候，就要進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鮮制品，也可以吃具有補(bǔ)鈣作用的保健品。而且還要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收的作用。
2、人不要總是宅在家里，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以提升身體素質(zhì)和抗病能力。無(wú)論是什么年齡段的人，在進(jìn)行多肌肉群動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。
如果發(fā)現(xiàn)自己有骨密度偏低的情況，就該及時(shí)的采取措施，盡快將骨密度恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。大家可以使用以上的方法，對(duì)于提升骨密度很有效果。
骨密度偏低的情況是在生活中很常見(jiàn)的，有些人沒(méi)干多少工作就覺(jué)得腰酸背痛，這就是骨密度低的表現(xiàn)。那么，是什么原因?qū)е鹿敲芏绕湍兀?/p>
1、缺鈣：造成骨密度偏低最常見(jiàn)的原因就是缺鈣。鈣是人體重要微量元素，它為人體的骨骼生長(zhǎng)和日常活動(dòng)提供能量。如果人體缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟無(wú)力的情況。
2、缺少維生素D：很多人缺鈣不是因?yàn)閷?duì)鈣元素的攝入量不夠，而是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素D所導(dǎo)致的缺鈣。因?yàn)榫S生素D在人體的主要作用就是幫助人體吸收鈣元素，如果缺乏維生素D，身體便會(huì)出現(xiàn)鈣元素吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致人體的骨密度下降。
3、很多兒童出現(xiàn)骨密度偏低的情況，都是由營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的。很多兒童都有挑食、偏食的毛病，這會(huì)使身體得不到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致了骨密度低。
造成骨密度偏低最常見(jiàn)的原因，就是以上所介紹的幾種。此外，如果人體有重金屬中毒的情況，也會(huì)導(dǎo)致骨密度低。
我國(guó)是一個(gè)骨密度偏低嚴(yán)重的國(guó)家，有很多人骨密度都偏低但是卻不自知。我們應(yīng)該了解一些骨密度偏低的癥狀，以便可以進(jìn)行自檢。
1、在人體骨密度低的時(shí)候，一般會(huì)有走路腿沒(méi)勁、腿發(fā)軟的癥狀，還會(huì)在晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)突然抽筋現(xiàn)情況，特別是老年人在出現(xiàn)此類情況的時(shí)候，通常都是骨密度偏低所導(dǎo)致的。
2、骨密度偏低嚴(yán)重的時(shí)候，很可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，這就會(huì)使人出現(xiàn)腰背部的疼痛，而且疼痛大多會(huì)從沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散。在久站以及久坐時(shí)疼痛便會(huì)加劇，在平躺的時(shí)候疼痛會(huì)有所減輕。
3、長(zhǎng)時(shí)間的骨密度偏低，有可能會(huì)導(dǎo)致駝背以及身高降低的情況。骨密度偏低引發(fā)了骨質(zhì)疏松時(shí)，就會(huì)使脊椎前傾，進(jìn)而導(dǎo)致背部彎曲、駝背。這種情況還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心慌胸悶、氣短以及呼吸困難等情況。
在骨密度偏低的時(shí)候，通常都會(huì)出現(xiàn)以上的癥狀。不過(guò)會(huì)因?yàn)楣敲芏绕偷某潭炔煌?，而使癥狀表現(xiàn)有所差異。
骨密度偏低是一種比較常見(jiàn)的骨骼異常情況，但是卻很容易被大家所忽視。那么，出現(xiàn)了骨密度偏低的情況，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果嗎？
1、容易骨折：如果人體的骨密度低，就比較容易骨折。骨密度低的人骨骼強(qiáng)度就會(huì)減弱，所以骨密度低的人是不能干重活的，在嚴(yán)重的時(shí)候甚至不能過(guò)度彎腰，否則就會(huì)有發(fā)生骨折的危險(xiǎn)。
2、腰酸背痛：骨密度低的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，而且疼痛還會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)散，隨著骨密度的下降，疼痛還會(huì)加劇，這會(huì)嚴(yán)重的限制患者日常行動(dòng)。
3、身體變形：骨密度低會(huì)使人骨質(zhì)疏松，這就很容易出現(xiàn)骨骼變形的情況，比如駝背、膝關(guān)節(jié)無(wú)法彎曲等。如果胸骨出現(xiàn)變形的話，就是造成胸痛以及呼吸困難。
在骨密度偏低的時(shí)候，對(duì)于人體健康的傷害是很多的。如果大家出現(xiàn)了骨密度偏低的情況，就要及時(shí)的采取措施進(jìn)行改善。
如果發(fā)現(xiàn)了自己的骨密度低，必須及時(shí)的進(jìn)行解決，大家可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善。不過(guò)，骨密度低吃什么好呢？
1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易于吸收，是人們的補(bǔ)鈣佳品。經(jīng)常喝牛奶，對(duì)于改善骨密度偏低的情況很有效果。
2、燕麥：燕麥具有改善人體血液循環(huán)的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，具有防止骨質(zhì)疏松、加快傷口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。
3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素、礦物質(zhì)，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬對(duì)于骨骼以及牙齒的發(fā)育很有益處。在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時(shí)，大家可以多吃一些。
在人體骨密度偏低的時(shí)候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴(yán)重，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。