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      1. 孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

        孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

        具體來說,準媽媽要放松心情,平和的對待孕期,不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動,分散自己的注意力,有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴重程度。日常飲食可采用少吃多餐的辦法,吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物,如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等,以確保胎兒對蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等各種營養(yǎng)素的充分攝入,如妊娠反應(yīng)嚴重可考慮就醫(yī)。

        準媽媽懷孕3個月前后,是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵時期,而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3個月內(nèi)形成,因此,妊娠3個月是胎兒的營養(yǎng)關(guān)鍵期。然而,有半數(shù)以上的準媽媽在妊娠6~12周時,會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng),如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下,一些孕婦常出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡,面黃肌瘦,體重急劇下降等營養(yǎng)不良癥狀,以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況,所以為了寶寶吃不下還是要吃一些的。

        1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當盡可能選擇自己喜歡的食物。

        2、為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

        3、在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

        4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食,可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。

        5、葷素兼?zhèn)?、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

        6、適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收

        7、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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