棗子雖好，可不要貪吃哦！我們吃棗子是為了給身體增加營養(yǎng)，但是吃棗子是應該有度的，大量食用棗子可能會身體造成損傷，首當其沖的就是對腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維，質(zhì)地比較硬，在大量食用的情況下很可能造成消化不良，甚至出現(xiàn)腹脹和便秘的情況，這時候棗子對身體就不光光是有好處了，更多的是傷害腸胃健康。

而且我們上文中也說過，紅棗中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗子是會造成肥胖的，豐富的葡萄糖、蔗糖是會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，直接引起體重的增加，要關注自己的嘴哦！

吃棗子是一種養(yǎng)生的手段，但是要適量而行，可以每天吃5~10顆棗子，既能補血，還能降低心血管疾病的發(fā)病率，適用于大多數(shù)人群，也可以用棗子來沖茶飲，或者放在米飯中一起蒸來吃，這些吃法都是不錯的選擇，你看，只要適量食用，對你來說都是有好處的呢。