棗子是不宜多吃的，首先，在棗子的皮中含有較多的纖維，質(zhì)地比較硬，在大量食用的情況下很容易造成消化不良，引起胃部不適，還會出現(xiàn)腹脹、便秘等情況，對腸胃健康是很不利的哦。

其次，棗子中的糖分含量較為豐富，葡萄糖、果糖和蔗糖都有，這些糖分積累太多的時候就會在身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖，尤其是正在減肥的人群不要大量吃棗子，以免加重肥胖。

另外，棗子中豐富的糖分還會導(dǎo)致蛀牙，而孕媽媽大量吃棗子的話還可能出現(xiàn)孕期糖尿病，是非常棘手的，因此大家在吃棗子的時候不要一次吃太多，適量食用才能讓棗子給你帶來豐富的營養(yǎng)，多吃反而會損傷身體，一天吃10顆以內(nèi)就行了！