我們一直在說(shuō)鯧魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，那么鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)究竟有哪些呢？經(jīng)常吃鯧魚(yú)對(duì)人體有哪些好處？

我們先來(lái)說(shuō)鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分。平均每100克的鯧魚(yú)魚(yú)肉中就含有15.6克的蛋白質(zhì)、6.6克的脂肪、0.2克的碳水化合物、19毫克的鈣、240毫克的磷以及0.3毫克的鐵。

鯧魚(yú)中的這些營(yíng)養(yǎng)，在健腦益智和強(qiáng)身健體方面的作用是極其顯著的，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及青少年十分有益。

值得一提的是，鯧魚(yú)中的脂肪多為不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)有很好的保健作用。

并且，鯧魚(yú)還具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和消除疲勞、改善食欲不振的作用，是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)美食。