手臂上的那些松弛的、多余的脂肪給人一種粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，有空的時(shí)候就可以練練瑜伽，瘦手臂做瑜伽有用嗎？有用！下面我們就來了解一下瘦手臂瑜伽怎么做？

1、屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對(duì)，成60度夾角。屈肘，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

2、俯臥上提訓(xùn)練。俯臥于墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。異側(cè)手腳向上提，過程中頸部放松，收緊背闊肌群、臀大肌群。

3、俯身劃船訓(xùn)練，雙手持較重物品自然下，雙肘關(guān)節(jié)加緊同后。由背闊肌群發(fā)力向后運(yùn)動(dòng)至最高點(diǎn)，緩慢還原。主要訓(xùn)練部位背闊肌群。

4、站姿肩部訓(xùn)練，雙手持重物自然下垂，雙手間距與肩同寬。直臂向上提，緩慢下落，連續(xù)重復(fù)20次～30次一組三組即可。主要訓(xùn)練三角肌前束。