平時不怎么運動的OL們，要嘗試俯臥撐是比較困難的，因為臂力力氣不夠，很難支撐起小身板，而且這種比較需要耐力的運動，可能MM們也不愿意選擇。但畢竟是一項不錯的健身運動，如果技巧能幫你更高效進行俯臥撐練習(xí)，你愿意嘗試一下嗎？

如果你想鍛煉臂力，那么可以雙腳并攏，但臂力嚴重不足的話，雙腳要分開。雙腳并攏身體重心會在手臂上面，想要鍛煉臂力可以試試。不過MM的力氣一般弱弱的，就要分開雙腳了。

平時可以練習(xí)啞鈴，或者玩雙杠。MM做俯臥撐的挑戰(zhàn)在于臂力不夠，所以做不了幾次就直接趴在地面了，也是挺憂傷的。平時可以玩啞鈴或者雙杠，鍛煉雙手臂力。力氣大的女孩外出旅游更安全呢。

做俯臥撐之前給自己定一個目標，或者設(shè)置時間。你希望自己能堅持15秒，手機上設(shè)置鬧鐘，在鬧鐘響之前你更能賣力堅持。