一年染發(fā)次數(shù)超過2次，你可能會(huì)面臨掉發(fā)多的問題。這個(gè)時(shí)候，除了使用一些產(chǎn)品呵護(hù)秀發(fā)之外，你也可以吃一些能護(hù)發(fā)食物，鮭魚、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等，下面一起詳細(xì)了解！

1、鮭魚

鮭魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它含有歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，其中歐米伽3脂肪酸能滋養(yǎng)頭發(fā)，可改善脆弱發(fā)質(zhì)，令你的秀發(fā)更強(qiáng)健！

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，吃椰菜、瑞士甜菜能補(bǔ)充維生素A和C，令頭發(fā)更健康。

3、蛋

早餐吃點(diǎn)雞蛋，再來(lái)杯牛奶不錯(cuò)！蛋類也能令頭發(fā)更強(qiáng)健，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12和維生素H，能讓我們的身體更健康。

4、堅(jiān)果類

巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，這種元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)；核桃富有阿爾法亞麻酸，這種物質(zhì)能幫助改善你的發(fā)質(zhì)；腰果、杏仁這些堅(jiān)果類也可以多吃。