社會壓力不斷增大，不少人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了白頭發(fā)。不僅影響了形象，也會造成心理壓力！那么白頭發(fā)要怎么預(yù)防呢？下面我們一起來了解一下！

1、注意飲食和自我調(diào)節(jié)，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

2、注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

3、長了白頭發(fā)，盡量不要染發(fā)，長期染發(fā)不但越染越多，還會誘發(fā)皮膚和血液病變。

4、經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。