精子是孕育后代的基礎(chǔ)，因此男性的精子質(zhì)量十分重要。那么，男人吃什么可以補(bǔ)精子，從而孕育出健康、聰明的下一代呢？下面媽網(wǎng)百科為大家搜羅了一些補(bǔ)精子的食物，一起來看看吧。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分。

2、果仁：果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

5、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

6、鵪鶉肉：鵪鶉肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，有補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

8、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料。除此之外，動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

9、生蠔：生蠔含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。