頭發(fā)毛躁蓬松，很多人會(huì)護(hù)理發(fā)絲，而忘記保養(yǎng)頭皮。其實(shí)頭皮代謝不正常也會(huì)令頭發(fā)變得毛躁蓬松，快來(lái)吃點(diǎn)食物調(diào)節(jié)一下吧，讓頭皮更健康！

魚(yú)油和維他命B12。維他命B12可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康。在購(gòu)買(mǎi)膠囊裝的魚(yú)油，除了可以拿來(lái)服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚(yú)油抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉?！　?

蔬菜。吃點(diǎn)木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜不錯(cuò)，補(bǔ)充各種維生素。

乳制品。愛(ài)喝奶奶的妹紙有口福了，喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充乳清蛋白和酪蛋白能幫助修護(hù)受損發(fā)絲。

五谷雜糧。早餐吃個(gè)全麥面包不錯(cuò)，它可以提高鋅和鐵的供應(yīng)量，還含有豐富的維生素B族，經(jīng)常吃點(diǎn)全麥面包能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)喲。