如何成為人群的焦點？標(biāo)致的臉蛋、健美的身材、烏黑光亮的頭發(fā)，缺一不可。如果因為腎虛引起掉發(fā)，失去了一襲飄逸的秀發(fā)，又該怎么破呢？那就多吃以下食物吧！

1、含有礦物質(zhì)的食物

銅、鐵等微量元素是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，所以可以攝入黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等食物，以補充微量元素。

2、含有維生素的食物

頭發(fā)脫落與缺乏維生素A有著很大的關(guān)系，所以應(yīng)該攝取富含維生素A的食物，如肝臟、魚類、蛋類等，以緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝取富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)生長大有裨益，而富含蛋白質(zhì)的食物有魚、瘦肉、水果等。

4、脂肪含量低的食物

脂肪含量高的食物若攝入過多，可能會讓脂肪堵塞住毛孔，阻礙頭發(fā)生長；所以日常飲食盡量以低脂肪為主，才能減少掉頭發(fā)的發(fā)生。