其實通過食補也能令頭皮變得更健康哦，如果三文魚、牡蠣，下面來看看頭發(fā)毛躁吃啥好吧。

核桃。核桃含有歐米伽3脂肪酸，還有豐富的維生素E、生物素和銅，常吃能讓頭發(fā)更有光澤哦。

三文魚。三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D，能讓頭皮細(xì)胞更健康，適當(dāng)吃能防止頭皮和頭發(fā)干燥。

牡蠣。牡蠣中的鋅含量豐富，蛋白質(zhì)含量也很高，別忘記蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，所以吃點牡蠣是極不錯的。

蛋類。蛋中含有鐵元素，有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且補充鐵質(zhì)也不怕掉發(fā)。

菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。