NBA的很多籃球明星都有著傷痕滿滿的膝蓋，如果不注重膝蓋受傷后的恢復很可能就會葬送職業(yè)生涯。膝蓋受傷后怎么恢復是關(guān)鍵，很多膝蓋受傷的人由于不注意受傷后的恢復工作往往會對膝蓋產(chǎn)生更嚴重的損傷。膝蓋受傷后怎么恢復，快來get技能吧！

1、休息

膝蓋受傷后必須停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯，以防對膝蓋造成更大損傷。

2、定期檢查

除了合理的休息還需要配合定期檢查，積極地采取醫(yī)療措施，了解膝蓋恢復程度可以有效幫助膝蓋恢復的進行。

3、力量練習

針對不同的膝蓋受傷的類型要進行不同的力量訓練，有數(shù)據(jù)表明，大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。因此要加強力量練習恢復膝蓋，每種拉伸保持20-30秒不要動。拉伸的頻率為，每天2-3組，每周6-7天。