各位即將擁有細(xì)腰翹臀、馬甲線、人魚(yú)線的妹子們，你們?nèi)胧纸「馆喠藛幔壳坝形⑿排笥讶穹词置悄?，后有袁珊珊微博曬馬甲線。各位MM們是不是感覺(jué)膝蓋中了一箭呢？你還在等什么呢，趕緊健腹輪嗨起來(lái)吧！

1、雙膝跪地法

大家可以用雙膝跪在地上，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，同時(shí)將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強(qiáng)手臂、腰腹部的力量哦。

2、小腿美型法

端坐在椅子上，兩腳踩在健腹輪把手上，用腳向前推送健腹輪，推至極限時(shí)，再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦！

3、瑜伽式練習(xí)法

MM們可以坐在地上，兩腳張開(kāi)呈V字型，抓住健腹輪的把手，身體向前或向左或向右推送至極限，然后拉回原處。

4、反背式的練法

坐在地上，將健腹輪放在背后，雙手抓住健腹輪的把手，向后推送至極限，然后拉回原處。

5、墻壁練習(xí)法

把健腹輪置于胸前，向墻壁上方推送，推送至極限時(shí)，拉回胸前。