頭皮癢、掉頭發(fā)，除了用各種護發(fā)產品外，吃的方面也要注意好，少油少鹽，多吃一些護發(fā)食物，例如橄欖、無花果等。下面詳細了解頭皮癢掉頭發(fā)吃什么食物好吧。

無花果。如果你經常梳頭會脫發(fā)，可能是缺鐵，吃點無花果吧，無花果含有豐富的鐵元素，能夠促進血液循環(huán)，還能刺激頭發(fā)生長！

糙米。糙米相對于精米來說，其實營養(yǎng)也不差，它含有更多的水溶性維生素群，能讓秀發(fā)更有彈性，最激動人心的是糙米能刺激細胞新生，促進新發(fā)的生成！

羽衣甘藍。它含有豐富的鎂、類胡蘿卜素和植物化學因子，適當吃點能令頭發(fā)更強韌！

萵苣、卷心菜。萵苣、卷心菜含有維生素E，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，其實平時也可以多吃點黑芝麻哦。