單手俯臥撐看似難度系數(shù)很高，但只要MM們掌握要領(lǐng)，要通過單手俯臥撐這項運動來減肥也不是什么難事。單手俯臥撐的做法也很簡單，下面這份單手俯臥撐的“動作分解精華”，MM們趕緊mark起來喲！

單手俯臥撐的做法如下：

1、把你的兩只小手撐在地面上，雙腿叉開，成“人”字形，同時保持比肩部略寬；

2、乖乖將一只手背在后面，讓重心穩(wěn)到撐地面的那只手上，注意MM們要用力氣較大的那只手掌撐地哦；

3、將撐地的那只手臂慢慢彎曲，在它下放時吐氣，推起時吸氣，一定要制好力度，保持身體重心處在接觸地面的手上哦；

4、開始練習時，背在后面的那只手可以稍作輔助，不要徹底背過去，等找到平衡感后再慢慢切換模式，靠一只手完成任務！